الرئيسية أنظمة غذائية للتضخيم

نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام

نوفمبر 28, 2020

نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام

هل تعانين من نقص الوزن وتبحثين عن نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء ؟ هذا المنشور لك. بالنسبة لأولئك منا الذين يحتاجون إلى نصائح لزيادة الوزن ، يجب أن يكون من الصعب الحصول على معلومات مفيدة.

هناك نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن. الوراثة والخلل الهرموني والاضطرابات النفسية هي بعض الأسباب.

في الوقت نفسه ، تشمل الآثار الجانبية للوجود في هذه الحالة زيادة خطر الإصابة بفقر الدم ، وهشاشة العظام (ضعف العظام وهشاشتها) ، وضعف النمو عند الأطفال ، والحالات القصوى ، انخفاض متوسط العمر المتوقع.

النساء أكثر عرضة لنقص الوزن من الرجال ، لذلك توصلت إلى خطة وجبات لزيادة الوزن للإناث. على الرغم من أنه يلبي احتياجات النساء ، إلا أنه مناسب تمامًا للرجال.

لهذا قمنا بتصميم نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء لزيادة الوزن وتكبير المناطق التي تجعلك جذابة.

نظام غذائي لبناء العضلات وزيادة الوزن للنساء في 7 أيام

يمكن إعادة تدوير الوجبات وخلطها لتناسب تفضيلاتك.

اليوم الأول

الفطور:

كوب من القهوة أو الكابتشينو ويفضل مع الحليب كامل الدسم
قطعتان من الخبز المحمص مع مربى الفاكهة
كوب من عصير البرتقال الطازج.

سناك:

مشروب البروتين

الغداء:

ساندويتش ديك رومي قليل الدهن مع طماطم ، خس ، خردل
بطاطا حلوة مخبوزة مع جبنة كريمية

سناك:

بروتين بار مع كوب من الماء

العشاء:

فيليه سلمون مع سلطة طازجة

سناك قبل النوم:

كوب زبادي مع قطعتين بسكويت

اليوم الثاني

الفطور:

موزة وكوب قهوة
شريحتان من القمح الكامل أو خبز متعدد الحبوب مع زبدة قليلة الدسم وبيض
كأس حليب

سناك:

مانجو نعناع ليموناضة

الغداء:

حصة من القرع مع وعاء واحد من العدس والفول
زبادي بالفواكه الطازجة

سناك:

المكسرات غير المملحة والأفوكادو المهروس

العشاء:

أرز بني مع أفخاذ دجاج وخضروات مشوية

سناك قبل النوم:

2 سكوب من الآيس كريم المفضل لديك

اليوم الثالث

الفطور:

ثلاث بيضات مخفوقة
ثلاث شرائح من خبز التوست بالزبدة
كوب من عصير البرتقال

سناك:

موزة واحدة

الغداء:

صدر دجاج مطبوخ مع قطعتين من اللحم المقدد المشوي
سلطة مشكلة مع الطماطم والخيار والأفوكادو

سناك:

المكسرات غير المملحة

العشاء:

رغيف لحم ، بطاطس مهروسة مع بازلاء و جزر على الجانب

سناك قبل النوم:

قطعة شوكولاتة (يفضل أن تكون داكنة)

اليوم الرابع

الفطور:

كوب من القهوة والفواكه الطازجة
أومليت بالجبن وقطع النقانق
شاي مثلج

سناك:

حفنة من المكسرات واللوز والفول السوداني والكاجو والجوز

الغداء:

أرز بني مع يخنة الطماطم والمأكولات البحرية
زبادي فواكه

سناك:

تفاحة

العشاء:

سباغيتي بولونيز القمح الكامل
سلطة مشكلة بزيت الزيتون و تتبيلة

سناك قبل النوم:

كوب من الحليب الدافئ

اليوم الخامس

الفطور:

فنجان قهوة أو كابتشينو
عصير برتقال طازج
وعاء من الحبوب أو الشوفان أو العصيدة

سناك:

ربع كوب زبيب وفواكه مجففة أخرى

الغداء:

أومليت خضار مع شرائح اللحم المقدد المشوي

سناك:

الجبن والمقرمشات

العشاء:

لحم بقري مشوي مع بطاطا مشوية وخضروات مشكلة

سناك قبل النوم:

زبادي فواكه

اليوم السادس

الفطور:

جرعة الصباح من الكافيين
الفطائر مع الفاكهة المقطعة
كوب واحد من الحليب كامل الدسم

سناك:

شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني

الغداء:

مكرونة بصوص البيستو
جبنة موزاريلا وشرائح طماطم

سناك:

كوب من الحليب كامل الدسم واثنين من البسكويت

العشاء:

نصف علبة فاصوليا مشكلة
تونة مع أوراق السلطة ولفائف القمح الكامل

سناك قبل النوم:

بودنغ الشوكولاتة أو الفانيليا

اليوم السابع

الفطور:

فنجان قهوة أو كابتشينو
جبنة قريش مع فراولة مقطعة

سناك:

بروتين شيك

الغداء:

أرز بني أو باستا مع تونة وصلصة طماطم
حصة من العنب

سناك:

شاي مثلج

العشاء:

اللحم المشوي مع البروكلي والكسكسي
عصير الفراولة أو التوت

سناك قبل النوم:

كوب من الحليب الدافئ

الأقسام أنظمة غذائية للتضخيم بنات

أخر المواضيع من قسم : أنظمة غذائية للتضخيم

وضع القراءة :

حجم الخط

+

16

-

تباعد السطور

+

2

-

window['__wavt'] = 'AOuZoY4yeydplQlizCoP9BOOCqvw-eRrUQ:1733070746957';_WidgetManager._Init('//www.blogger.com/rearrange?blogID\x3d3061404790644014185','//www.td5em.com/2020/11/b.html','3061404790644014185'); _WidgetManager._SetDataContext([{'name': 'blog', 'data': {'blogId': '3061404790644014185', 'title': '\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644!', 'url': 'https://www.td5em.com/2020/11/b.html', 'canonicalUrl': 'https://www.td5em.com/2020/11/b.html', 'homepageUrl': 'https://www.td5em.com/', 'searchUrl': 'https://www.td5em.com/search', 'canonicalHomepageUrl': 'https://www.td5em.com/', 'blogspotFaviconUrl': 'https://www.td5em.com/favicon.ico', 'bloggerUrl': 'https://www.blogger.com', 'hasCustomDomain': true, 'httpsEnabled': true, 'enabledCommentProfileImages': true, 'gPlusViewType': 'FILTERED_POSTMOD', 'adultContent': false, 'analyticsAccountNumber': 'UA-98610718-3', 'encoding': 'UTF-8', 'locale': 'ar', 'localeUnderscoreDelimited': 'ar', 'languageDirection': 'rtl', 'isPrivate': false, 'isMobile': false, 'isMobileRequest': false, 'mobileClass': '', 'isPrivateBlog': false, 'isDynamicViewsAvailable': true, 'feedLinks': '\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644! - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.td5em.com/feeds/posts/default\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/rss+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644! - RSS\x22 href\x3d\x22https://www.td5em.com/feeds/posts/default?alt\x3drss\x22 /\x3e\n\x3clink rel\x3d\x22service.post\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644! - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.blogger.com/feeds/3061404790644014185/posts/default\x22 /\x3e\n\n\x3clink rel\x3d\x22alternate\x22 type\x3d\x22application/atom+xml\x22 title\x3d\x22\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644! - Atom\x22 href\x3d\x22https://www.td5em.com/feeds/1289556677866018331/comments/default\x22 /\x3e\n', 'meTag': '', 'adsenseClientId': 'ca-pub-5515606531199162', 'adsenseHostId': 'ca-host-pub-1556223355139109', 'adsenseHasAds': false, 'adsenseAutoAds': false, 'boqCommentIframeForm': true, 'loginRedirectParam': '', 'view': '', 'dynamicViewsCommentsSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/4224c15c4e7c9321/js/comments.js', 'dynamicViewsScriptSrc': '//www.blogblog.com/dynamicviews/2fafd358a4bcb2b4', 'plusOneApiSrc': 'https://apis.google.com/js/platform.js', 'disableGComments': true, 'interstitialAccepted': false, 'sharing': {'platforms': [{'name': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'key': 'link', 'shareMessage': '\u0627\u0644\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0649 \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637', 'target': ''}, {'name': 'Facebook', 'key': 'facebook', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Facebook', 'target': 'facebook'}, {'name': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'key': 'blogThis', 'shareMessage': '\u0643\u062a\u0627\u0628\u0629 \u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u062d\u0648\u0644 \u0647\u0630\u0647 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629', 'target': 'blog'}, {'name': 'X', 'key': 'twitter', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 X', 'target': 'twitter'}, {'name': 'Pinterest', 'key': 'pinterest', 'shareMessage': '\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629 \u0625\u0644\u0649 Pinterest', 'target': 'pinterest'}, {'name': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'key': 'email', 'shareMessage': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'target': 'email'}], 'disableGooglePlus': true, 'googlePlusShareButtonWidth': 0, 'googlePlusBootstrap': '\x3cscript type\x3d\x22text/javascript\x22\x3ewindow.___gcfg \x3d {\x27lang\x27: \x27ar\x27};\x3c/script\x3e'}, 'hasCustomJumpLinkMessage': false, 'jumpLinkMessage': '\u0642\u0631\u0627\u0621\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f', 'pageType': 'item', 'postId': '1289556677866018331', 'postImageThumbnailUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrlJaMWfcovzkT4_4C51GyraG9vlwmXp3QtIe1Jcl3pPSl0SItlHzeZZMAPW6kajx41dceYXUEIo2rcg0CgMgQpCD-7YRGLkSRGl0PU-tRJGThgqc74YtWglChBsXc-xpqNo3WOY9mhPRE/s72-c/7.webp', 'postImageUrl': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrlJaMWfcovzkT4_4C51GyraG9vlwmXp3QtIe1Jcl3pPSl0SItlHzeZZMAPW6kajx41dceYXUEIo2rcg0CgMgQpCD-7YRGLkSRGl0PU-tRJGThgqc74YtWglChBsXc-xpqNo3WOY9mhPRE/s16000/7.webp', 'pageName': '\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u0641\u064a 7 \u0623\u064a\u0627\u0645', 'pageTitle': '\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644!: \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u0641\u064a 7 \u0623\u064a\u0627\u0645', 'metaDescription': '\u0647\u0644 \u062a\u0639\u0627\u0646\u064a\u0646 \u0645\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0648\u062a\u0628\u062d\u062b\u064a\u0646 \u0639\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u061f \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0634\u0648\u0631 \u0644\u0643. \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0623\u0648\u0644\u0626\u0643 \u0645\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0648\u0646 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646'}}, {'name': 'features', 'data': {}}, {'name': 'messages', 'data': {'edit': '\u062a\u0639\u062f\u064a\u0644', 'linkCopiedToClipboard': '\u062a\u0645 \u0646\u0633\u062e \u0627\u0644\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0625\u0644\u0649 \u0627\u0644\u062d\u0627\u0641\u0638\u0629', 'ok': '\u062d\u0633\u0646\u064b\u0627', 'postLink': '\u0631\u0627\u0628\u0637 \u0627\u0644\u0645\u0634\u0627\u0631\u0643\u0629'}}, {'name': 'template', 'data': {'name': 'custom', 'localizedName': '\u0645\u062e\u0635\u0635', 'isResponsive': true, 'isAlternateRendering': false, 'isCustom': true}}, {'name': 'view', 'data': {'classic': {'name': 'classic', 'url': '?view\x3dclassic'}, 'flipcard': {'name': 'flipcard', 'url': '?view\x3dflipcard'}, 'magazine': {'name': 'magazine', 'url': '?view\x3dmagazine'}, 'mosaic': {'name': 'mosaic', 'url': '?view\x3dmosaic'}, 'sidebar': {'name': 'sidebar', 'url': '?view\x3dsidebar'}, 'snapshot': {'name': 'snapshot', 'url': '?view\x3dsnapshot'}, 'timeslide': {'name': 'timeslide', 'url': '?view\x3dtimeslide'}, 'isMobile': false, 'title': '\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u0641\u064a 7 \u0623\u064a\u0627\u0645', 'description': '\u0647\u0644 \u062a\u0639\u0627\u0646\u064a\u0646 \u0645\u0646 \u0646\u0642\u0635 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0648\u062a\u0628\u062d\u062b\u064a\u0646 \u0639\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u061f \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u0634\u0648\u0631 \u0644\u0643. \u0628\u0627\u0644\u0646\u0633\u0628\u0629 \u0644\u0623\u0648\u0644\u0626\u0643 \u0645\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0630\u064a\u0646 \u064a\u062d\u062a\u0627\u062c\u0648\u0646 \u0646\u0635\u0627\u0626\u062d \u0644\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrlJaMWfcovzkT4_4C51GyraG9vlwmXp3QtIe1Jcl3pPSl0SItlHzeZZMAPW6kajx41dceYXUEIo2rcg0CgMgQpCD-7YRGLkSRGl0PU-tRJGThgqc74YtWglChBsXc-xpqNo3WOY9mhPRE/s16000/7.webp', 'url': 'https://www.td5em.com/2020/11/b.html', 'type': 'item', 'isSingleItem': true, 'isMultipleItems': false, 'isError': false, 'isPage': false, 'isPost': true, 'isHomepage': false, 'isArchive': false, 'isLabelSearch': false, 'postId': 1289556677866018331}}, {'name': 'widgets', 'data': [{'title': 'Lazy Adsense', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'lazy', 'id': 'HTML321'}, {'title': 'BlogArchive', 'type': 'BlogArchive', 'sectionId': 'sitting', 'id': 'BlogArchive400'}, {'title': 'BlogLabels', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sitting', 'id': 'Label400'}, {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'type': 'PageList', 'sectionId': 'pages', 'id': 'PageList1'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'topsocialL', 'id': 'LinkList3'}, {'title': '\u0645\u0648\u0633\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 - \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062a\u0636\u062e\u064a\u0645 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0644\u0623\u0648\u0644! (\u0631\u0623\u0633 \u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629)', 'type': 'Header', 'sectionId': 'logo', 'id': 'Header1'}, {'title': '\u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'menu', 'id': 'LinkList22'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0648\u064a\u0629 \u0644\u0644\u062d\u0627\u0633\u0648\u0628', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Topa3lan-sc', 'id': 'HTML100'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0644 \u0627\u0644\u0642\u0627\u0626\u0645\u0629 \u0627\u0644\u0639\u0644\u0648\u064a\u0629 \u0644\u0644\u0647\u0627\u062a\u0641', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'Topa3lan-sc2', 'id': 'HTML101'}, {'title': '', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'TopPost-sc', 'id': 'HTML3'}, {'title': '\u0631\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0627\u0644\u0645\u062f\u0648\u0646\u0629 \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a\u0629', 'type': 'Blog', 'sectionId': 'Tempnec', 'id': 'Blog1', 'posts': [{'id': '1289556677866018331', 'title': '\u0646\u0638\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0626\u064a \u0644\u0628\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0644\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u064a\u0627\u062f\u0629 \u0627\u0644\u0648\u0632\u0646 \u0644\u0644\u0646\u0633\u0627\u0621 \u0641\u064a 7 \u0623\u064a\u0627\u0645', 'featuredImage': 'https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrlJaMWfcovzkT4_4C51GyraG9vlwmXp3QtIe1Jcl3pPSl0SItlHzeZZMAPW6kajx41dceYXUEIo2rcg0CgMgQpCD-7YRGLkSRGl0PU-tRJGThgqc74YtWglChBsXc-xpqNo3WOY9mhPRE/s16000/7.webp', 'showInlineAds': false}], 'headerByline': {'regionName': 'header1', 'items': [{'name': 'timestamp', 'label': '-'}, {'name': 'share', 'label': ''}]}, 'footerBylines': [{'regionName': 'footer1', 'items': [{'name': 'comments', 'label': 'comments'}]}, {'regionName': 'footer2', 'items': [{'name': 'labels', 'label': ''}]}], 'allBylineItems': [{'name': 'timestamp', 'label': '-'}, {'name': 'share', 'label': ''}, {'name': 'comments', 'label': 'comments'}, {'name': 'labels', 'label': ''}]}, {'title': '\u0623\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostA3lan', 'id': 'HTML201'}, {'title': '\u0623\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0635\u0641 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostA3lan', 'id': 'HTML202'}, {'title': '\u0623\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0623\u062e\u0631 \u0627\u0644\u0645\u0648\u0636\u0648\u0639', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostA3lan', 'id': 'HTML203'}, {'title': '\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0641\u0627\u0635\u0644\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'PostA3lan', 'id': 'HTML221'}, {'title': '\u0645\u064a\u0632\u0629 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0646\u0642\u0644', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML1'}, {'title': '\u0645\u064a\u0632\u0629 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0627\u064a\u0636\u0627', 'type': 'HTML', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'HTML2'}, {'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'type': 'ContactForm', 'sectionId': 'AddOns', 'id': 'ContactForm200'}, {'title': '\u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0644\u062a\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0644\u0625\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u064a', 'type': 'LinkList', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'LinkList4'}, {'title': '\u0627\u0644\u0623\u0642\u0633\u0627\u0645', 'type': 'Label', 'sectionId': 'sidepar', 'id': 'Label1'}]}]); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML321', 'lazy', document.getElementById('HTML321'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogArchiveView', new _WidgetInfo('BlogArchive400', 'sitting', document.getElementById('BlogArchive400'), {'languageDirection': 'rtl', 'loadingMessage': '\u200f\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u062a\u062d\u0645\u064a\u0644\x26hellip;'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label400', 'sitting', document.getElementById('Label400'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_PageListView', new _WidgetInfo('PageList1', 'pages', document.getElementById('PageList1'), {'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0627\u062a', 'links': [{'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.td5em.com/', 'title': '\u0627\u0644\u0635\u0641\u062d\u0629 \u0627\u0644\u0631\u0626\u064a\u0633\u064a\u0629'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.td5em.com/p/contact-us.html', 'id': '1743604629680628866', 'title': '\u0627\u062a\u0635\u0644 \u0628\u0646\u0627'}, {'isCurrentPage': false, 'href': 'https://www.td5em.com/p/privacypolicy-terms.html', 'id': '5059781984657183478', 'title': '\u0633\u064a\u0627\u0633\u0629 \u0627\u0644\u062e\u0635\u0648\u0635\u064a\u0629 \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u064a\u0629 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u062e\u062f\u0627\u0645'}], 'mobile': false, 'showPlaceholder': true, 'hasCurrentPage': false}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList3', 'topsocialL', document.getElementById('LinkList3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HeaderView', new _WidgetInfo('Header1', 'logo', document.getElementById('Header1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList22', 'menu', document.getElementById('LinkList22'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML100', 'Topa3lan-sc', document.getElementById('HTML100'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML101', 'Topa3lan-sc2', document.getElementById('HTML101'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML3', 'TopPost-sc', document.getElementById('HTML3'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_BlogView', new _WidgetInfo('Blog1', 'Tempnec', document.getElementById('Blog1'), {'cmtInteractionsEnabled': false, 'lightboxEnabled': true, 'lightboxModuleUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/jsbin/3977857781-lbx__ar.js', 'lightboxCssUrl': 'https://www.blogger.com/static/v1/v-css/1964470060-lightbox_bundle_rtl.css'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML201', 'PostA3lan', document.getElementById('HTML201'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML202', 'PostA3lan', document.getElementById('HTML202'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML203', 'PostA3lan', document.getElementById('HTML203'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML221', 'PostA3lan', document.getElementById('HTML221'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML1', 'AddOns', document.getElementById('HTML1'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_HTMLView', new _WidgetInfo('HTML2', 'AddOns', document.getElementById('HTML2'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_ContactFormView', new _WidgetInfo('ContactForm200', 'AddOns', document.getElementById('ContactForm200'), {'contactFormMessageSendingMsg': '\u062c\u0627\u0631\u064d \u0627\u0644\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644...', 'contactFormMessageSentMsg': '\u062a\u0645 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0644\u062a\u0643.', 'contactFormMessageNotSentMsg': '\u062a\u0639\u0630\u0631 \u0625\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629\u060c \u064a\u0631\u062c\u0649 \u0627\u0644\u0645\u062d\u0627\u0648\u0644\u0629 \u0645\u0631\u0629 \u0623\u062e\u0631\u0649 \u0641\u064a \u0648\u0642\u062a \u0644\u0627\u062d\u0642.', 'contactFormInvalidEmailMsg': '\u064a\u0644\u0632\u0645 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0635\u0627\u0644\u062d.', 'contactFormEmptyMessageMsg': '\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646 \u0623\u0646 \u064a\u0643\u0648\u0646 \u062d\u0642\u0644 \u0627\u0644\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629 \u0641\u0627\u0631\u063a\u064b\u0627.', 'title': '\u0646\u0645\u0648\u0630\u062c \u0627\u0644\u0627\u062a\u0635\u0627\u0644', 'blogId': '3061404790644014185', 'contactFormNameMsg': '\u0627\u0644\u0627\u0633\u0645', 'contactFormEmailMsg': '\u0628\u0631\u064a\u062f \u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a', 'contactFormMessageMsg': '\u0631\u0633\u0627\u0644\u0629', 'contactFormSendMsg': '\u0625\u0631\u0633\u0627\u0644', 'contactFormToken': 'AOuZoY5lVNZVGTGDUzKXMxt-mTQ_EclGkQ:1733070746958', 'submitUrl': 'https://www.blogger.com/contact-form.do'}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LinkListView', new _WidgetInfo('LinkList4', 'sidepar', document.getElementById('LinkList4'), {}, 'displayModeFull')); _WidgetManager._RegisterWidget('_LabelView', new _WidgetInfo('Label1', 'sidepar', document.getElementById('Label1'), {}, 'displayModeFull'));