هناك العديد من أنواع البروتينات والمكملات الغذائية التي تساعدك في تضخيم العضلات والحصول على عضل صافي بدون دهون ولكن سنذكر هنا أهم أنواع البروتين لتضخيم وبناء العضلات بدون دهون وبدون أضرار.
على ماذا نعتمد في اختيارنا لأفضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون؟
نهتم هنا باختيار نسبة بروتين مرتفعة مع نسبة معتدلة من الكربوهيدرات وكمية سعرات حرارية قليلة بشكل عام.
نعتمد أيضاً على أسرع أنواع البروتين امتصاصاً وهو الأيزوليت. ربما تظن أن الهيدرولايزد أسرع من ذلك ولكن مع وجود نسبة كربوهيدرات من نظامك الغذائي أثناء التضخيم فلا داعي للإنفاق المبالغ الباهظة على الهيدرولايزد.
الكونسنتريت أيضاً يعتبر قوي في تضخيم العضلات ولكن بما أننا نريد الأفضل فسنذكر هنا البروتين الذي يعتمد على الأيزوليت لتفوقه على الكونستريت.
بالمناسبة، واي بروتين كونسنتريت يحتوي على نسبة 80% تقريباً بروتين بينما الأيزوليت يحتوي على 90-95% بروتين.
لذا سأسهل عليك الأمر هنا، سأضع أفضل بروتين كونسنتريت وافضل بروتين أيزوليت وعليك الاختيار بما يناسب نقودك.
وتذكر أمراً هاماً، أن كلا الكونسنتريت والأيزوليت نتائجهم قوية جداً وتذكر أن التمرين والتغذية الأساسية والراحة هم أهم العوامل في تضخيم وبناء العضلات بدون دهون سريعاً.
افضل بروتين أيزوليت لتضخيم العضلات بدون دهون وبدون اضرار
بروتين اللحم كارنيفور من ماسل ميد (MuscleMeds Carnivor)
لأنه يحتوي على 23 جرام من بروتين اللحم المعزول وهو من أفضل أنواع البروتين لجسم الإنسان.
مع نسبة 20x من الكيرياتين الموجود باللحم الطبيعي، والأحماض الأمينية، والجلوتامين.
ما يميز كارنيفور أيضاً خلوه من الدهون، السكر مقارنة باللحم الطبيعي!
تعرفت على هذا البروتين بسبب البطل كاي جرين حيث كان يمثل ظهور الشركة في إعلانتها عن منتجاتها وكنت أحبه جداً في ذلك الوقت.
وبتجربتي له ومقارنة مع العديد من البروتينات فإنه الأفضل بلا منازع.
ولأنني أيضاً أفضل النظام الغذائي الكارنيفور الذي يعتمد على اللحوم كمصدر أساسي للتغذية. ولكن حتى في اتباعي للأنظمة الأخرى فإن بروتين كارنيفور أفضل نتائجه دائماً لأنها قوية وواضحة.
الواي بروتين بصفة عامة له القليل من المشاكل مع المعدة *لا أحب ذكر ذلك كثيراً* لكن باستخدام بروتين كارنيفور ستحبه معدتك كثيراً خاصة إذا كنت قد جربت العديد من منتجات البروتين الأخرى.
افضل بروتين كونسنتريت لتضخيم العضلات بدون دهون وبدون اضرار
بروتين ألترا واي من يونيفرسال (Universal Ultra Whey)
يحتوي على 22 جرام واي بروتين كوسنتريت + بروتين أيزوليت + بروتين هيدرولايزد!
من شركة يونيفرسال العملاقة، يتميز بسعراته الحرارية القليلة أيضاً وخفته على المعدة.
من أكبر مميزات ألترا واي هو سعره المناسب، فأنا شخصياً أحب نتائج وسعر شركة يونيفرسال الأمريكية في المكملات الغذائية.
أحب البساطة والنظافة في مكمل ألترا واي بروتين، فأنا أحصل على 3-4 أنواع بروتين صافي مع سعرات حرارية قليلة ومناسبة للحصول على العضلات بدون دهون.
الآن يمكنك اختيار البروتين الأمثل لك لتحصل على بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون.
لكن، لا تنسى أن التغذية الأساسية يجب أن تكون مناسبة للنتيجة التي تريد الوصول إليها، وهنا أيضاً مصادر أخرى طبيعية للبروتين كالبيض، السمك، صدور الدجاج، واللحم الأحمر.
